メタボリックシンドロームとは？
通称「メタボ」と言われているメタボリックシンドロームは、糖尿病などの生活習慣病の前段階の状態を言います。主な原因としては、運動不足や肥満があげられます。
メタボリックシンドロームの診断基準
以下の2つの診断基準に該当する場合、メタボリックシンドロームと診断されます。
| ①内臓脂肪の蓄積（腹囲） |
| ・男性…85㎝以上 ・女性…90㎝以上 |
| ②以下のうち2つ以上該当する方 |
| □高血圧 以下のいずれか、または両方 ・中性脂肪…150㎎/dL以上 ・LDLコレステロール…40㎎/dL未満 □高血糖 以下のいずれか、または両方 ・最高血圧…130㎜Hg以上 ・最低血圧…85㎜Hg以上 □脂質異常 ・空腹時血糖値…110㎎/dL以上 |
メタボリックシンドロームによって引き起こされる病気
メタボリックシンドロームの方は、糖尿病にかかるリスクが高くなります。さらに、自覚症状がほとんどないため、放置してしまうと、動脈硬化の進行や、心筋梗塞、脳卒中など命に関わる病気を引き起こす危険性もあります。そのため、健康診断などで定期的に確認することが大切になります。
メタボリックシンドロームの予防対策
メタボリックシンドロームを防ぐために、以下のような肥満対策が必要です。
◇食塩の摂り過ぎに気をつける
◇きのこなどの食物繊維を多く摂る
◇甘いお菓子やジュースなどを控える
◇よく噛んでゆっくり食べる
◇腹七〜八分でおさえ、食べ過ぎに気をつける
◇緑黄色野菜を積極的に摂る
◇１日3食、決まった時間に食べる
◇アルコールは飲みすぎない
◇ウォーキングや、ジョギング、体操などの有酸素運動を習慣化する
◇禁煙
メタボ対策には、食生活と無理のない運動、禁煙が大切になります。ただし、適切な予防対策を実践しなければ、かえって身体に悪影響をもたらすこともあります。気になる方や健康診断で指摘を受けた方は、病院を受診し適切な予防対策を行いましょう。
川崎市特定健診について
当院では川崎市在住の方で、対象となる方へメタボリックシンドロームに着目した特定健診を実施しております。
ご希望の方はご予約のうえ、受診をお願いいたします。