お盆を過ぎ、8月も終わりに近づいてきました。
最近は夏の猛暑が少し落ち着いてきたのではないでしょうか。
とはいえ、まだまだ暑い日が続いている今だからこそ、油断して起こりうるのが、夏バテです。
夏バテとは
夏バテとは夏の暑さによる体調不良の総称です。
・食欲が落ちる
・疲れがとれない
・体がだるい
など、人によってさまざまです。
夏バテの原因
高温多湿
日本の夏は高温多湿です。
近年はお盆が過ぎた8月終わりでも、30℃を超える暑さが続いています。
加えて湿度が高いことにより、汗が気化しにくく、体温調節がうまくできなくなります。
そのため、体力低下や、食欲不振などの体調不良、いわゆる夏バテ症状が現れます。
自律神経の乱れ
暑さ対策のためにエアコンを活用し、部屋を涼しくするのは大切です。
しかし、温度差のある、屋外とエアコンの効いた室内を頻繁に行き来することにより、自律神経の調節がうまくできなくなります。
自律神経が乱れると、体内のさまざまな機能が上手に働かず、体のだるさや、疲れやすいなどの夏バテ症状が現れます。
夏バテ解消方法
こまめな水分・塩分補給
人の体は、汗をかくことにより体内の熱を発散させます。
大量に汗をかくと体内の体液バランスが乱れ、夏バテ症状を引き起こします。
脱水症状が悪化すると、熱中症にも繋がるため、こまめな、水分と塩分補給を行いましょう。
ストレッチ・ウォーキングなどの軽い運動
軽い運動は、自律神経の働きを良くしてくれます。
自律神経が整うと、疲労回復など、夏バテ解消に繋がります。
以下の点に注意し、行ってみましょう。
・涼しい時間を選ぶ
・水分補給をする
・無理をせずリラックスして行う
十分な栄養補給
夏バテは、食欲が落ちることもあります。
夏は、暑さから、冷たい食べ物や飲み物を摂取しがちですが、冷たいものにより胃腸の働きを弱めてしまうこともあります。
冷たいものばかりではなく、温かい食べ物や飲み物を選び、胃腸の働きを守りましょう。
夏バテは、熱中症や食中毒などの感染リスクも上がります。
自分にあった夏バテ対策を取り入れて、残りの暑い時期を乗り切りましょう。